25 февраля 2015 г.

20 полезных привычек

В февральском номере журнала "Cosmopolitan" я прочла интересную статью под названием "20 привычек,которые сделают тебя счастливее" и решила обсудить ее с вами.Оказывается,для того,чтобы каждый день чувствовать себя на седьмом небе,необязательно быть миллионером,достаточно мелочей:не есть красное,отдыхать раз в двадцать пять минут и забыть о генеральной уборке.
1.Просыпаться  в правильный момент.
А именно в фазе быстрого сна,ее поможет определить мобильное приложение или фитнес-браслет.С помощью встроенного в телефон гироскопа программа отслеживает как ты ворочаешься и будит тебя в самый безболезненный момент,когда сон совсем не глубокий.
2.Моментально взбодриться.
Секрет заключается в нехитром упражнении для глаз.Прежде чем подняться,оставаясь в постели,сильно зажмурьте веки,постарайтесь удерживать их напряженными в течение пятнадцати секунд,затем расслабьтесь,сделайте двенадцать легких морганий и сядьте на кровати.
3.Гулять в обеденный перерыв.
Ультрафиолет запускает в организме выработку витамина D и гормона серотонина.
4.Регулярно делать то,что тебя радует.
Исследователи Барбара Фредриксон и Марсиал Лосада нашли золотое правило счастья:чтобы человек испытывал это чувство,на каждую негативную эмоцию должно приходиться три позитивных.Создайте список личных,даже самых мелких радостей жизни и раз в день или неделю вычеркивайте несколько пунктов,чем больше стресс,тем больше пунктов нужно вычеркнуть.
5.Хранить наряды комплектами.
Женщины проводят двести восемьдесят семь дней жизни перед шкафом,подсчитали социологи для бренда "Matalan".Сэкономьте время,соберите любимые образы заранее или загрузите в приложение "MyDressing".
6.Ограничить употребление сахара.
А лучше исключить его целиком,сладкое вызывает сонливость,усугубляет многие тяжелые заболевания и заставляет переедать,когда уровень сахара падает,организм хочет его восстановить.
7.Делать фото дня.
Ищите удивительное в обыденном с "Instagram" и ведите дневник внешности в приложении "Everyday".
8.Создавать резервные копии всех файлов.
Флешмоб в "Instagram" под названием "#покажисебяпятьлетназад" выявил странную
закономерность,у каждого третьего либо сгорел ноутбук,на котором хранились фотографии,либо файлы пропали вовсе.Заведите правило делать бэкап всей личной информации и хранить копию на флешке,съемном жестком диске или в "облачном" хранилище.
9.Выполнять двухминутные задачи сразу же.
Например,отвечать на письма,советует эксперт Дэвид Аллен.
10.Работать отрезками по 25 минут.
"Принцип помидора" в управлении временем придумал итальянец Франческо Чирилло,он заметил,что если сосредоточенно трудиться ровно столько времени,а затем прерваться,то можно сделать гораздо больше.
11.Сначала стараться понять и только потом-быть понятой.
И слушать,не чтобы ответить,а чтобы узнать больше.Стивен Кови утверждает,что это главный принцип коммуникации.По крайней мере сам автор благодаря ему вошел в список журнала "Time" - "25 самых влиятельных людей".
12.Пить много чистой воды.
Вы обнаружите,что чувство голода стало появляться реже,а кожа улучшилась.Марина Студеникина,диетолог клиники "Фактор веса",рекомендует рассчитать дневную норму так:30-40 мл. на 1 кг. массы тела,но не больше,чтобы не вымывать соли из организма.
13.Откладывать 10 % с зарплаты.
У вашего банка наверняка есть услуга автоматического отчисления денег на депозит,а "Альфа-банк" и "Промсвязьбанк" могут привязать эту операцию к покупкам,чем чаще тратишь,тем больше копишь.
14.Принимать решения с утра.
Доктор Стив Кей утверждает,что важные интеллектуальные и аналитические задачи лучше всего выполнять в течение двух-трех часов после пробуждения,в это время основной приток крови идет к мозгу,а не к желудку.
15.Избавляться от одежды.
В международной компании подсчитали,что 70 % населения планеты не может позволить себе новую одежду.Приучите себя избавляться раз в полгода от вещей,которые не надеваете.
16.Питаться по принципу светофора.
Ограничьте в рационе фрукты и овощи красного цвета,витаминов в них мало,а сахара много.Многие из них можно заменить более полезными собратьями желтого цвета,ну а зеленые продукты можно есть без сомнения.
17.Отводить каждый день 15 минут на уборку одной зоны квартиры.
Чтобы разбить большое и нудное дело на части,так не придется тратить все воскресенье на уборку,а порядок в доме станет правилом.
18.Делать зарядку для глаз.
Хотя бы раз в два часа перед компьютером.Интенсивно подвигайте глазами в разные стороны и по кругу,наклейте на монитор бумажку и несколько раз переведите взгляд с нее на стену или за окно.
19.Раз в месяц выбрасывать четыре предмета.
По одному из каждой зоны квартиры-кухни,ванной,спальни и коридора с балконом.
20.Носить дома удобные балетки вместо тапочек.
Эта привычка поможет не только отлично выглядеть даже в минуты отдыха,но и как выяснили ученые,красивая одежда повышает самооценку.

12 комментариев:

  1. интересная статья, и правда...

    ОтветитьУдалить
  2. Думаю, действильно стоит взять на заметку) но мне порой кажется, что по настоящему бываешь счастлив, когда забываешь обо всех правилах)))))

    http://annadomovets.blogspot.ru

    ОтветитьУдалить
  3. Ответы
    1. Вот-вот))некоторые советы очень даже полезны))

      Удалить
  4. Насть, с удовольствием прочитала. Спасибо. Весенненький такой материальчик, многое применимо для жизни. Не есть красное, я так понимаю это очередной треш, как и с соками на голодный желудок, уже не в первой попадается.

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Спасибо,что заглянула)да,думаю,о красном ты правильно сказала)

      Удалить
  5. Очень интересная статья) некоторым привычкам я следую, а за другие с сегодняшнего дня возьмусь!))

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Да, советы и правда полезные, им стоит следовать:)

      Удалить
  6. Интересный Вы блог создали, с удовольствием почитала!

    ОтветитьУдалить

Хотите оставить комментарий? Это же замечательно! Всегда рада узнать ваше мнение. И отдельная благодарность, если вы публикуете его под своим именем (никто не любит анонимов).
Спасибо!

You might also like

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...